Назад

Официальный интернет магазин

Заказать звонок:
Ваша заявка успешно отправлена!

ПЯТЬ СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ УЖЕ СЕГОДНЯ

Займитесь своим здоровьем!

Начинать новую жизнь с понедельника уже не модно.
Психологи и коучи советуют: решили что-то изменить - сделайте это прямо сейчас! Особенно, если речь идет о здоровье. Эти пять простых шагов к оздоровлению вы сможете сделать уже сегодня.

1. Больше гулять на свежем воздухе

Пешие прогулки невероятно полезны для всего организма. Во время ходьбы на свежем воздухе улучшается кровообращение, органы насыщаются кислородом, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, эффективнее работает желудочно-кишечный тракт, возрастают защитные функции организма, улучшается зрение, укрепляются мышцы, повышается выносливость. Ходьба – лучший помощник в борьбе с лишним весом. Кроме того, ученые доказали, что прогулки снижают риск развития сахарного диабета второго типа. А еще прогулки на свежем воздухе помогают избавиться от стресса и его последствий, улучшают настроение и заряжают бодростью и энергией.

2. Не воспринимать все слишком близко к сердцу

Этот совет звучит банально и избито, но, на самом деле, если действительно научиться выстраивать внутренние «барьеры» и отделять свои чувства от переживаний «всей планеты», жить станет легче, и чувствовать себя вы начнете лучше.

Как научиться не пропускать все через себя:

1) Что бы ни происходило, как только вас захватывают негативные мысли, переключайте внимание на что-то другое: дела, которые требуют вашего участия прямо сейчас, ваше самочувствие. Для этого, как только «плохие мысли» начали крутиться в голове, говорите себе: «СТОП!» и тут же анализируйте, что происходит вокруг вас здесь и сейчас.

2) Разрешайте себе свои чувства. Если вы злитесь или тревожитесь, в первую очередь, признайтесь себе в этом: «да, я очень зла! Сейчас это мое состояние, я имею право злиться». Не бойтесь сообщить о своих переживаниях окружающим. Прямо говорите о том, что чувствуете, возможно, они не догадываются, что расстраивают вас.

3) Разделяйте «свое» и «чужое». Даже если вы сильно огорчены поведением друзей или родственников, отделяйте их жизнь от своей: «меня ужасно раздражает/расстраивает, как Вася проводит свое свободное время. Но это его жизнь, ему нужно разобраться с этим самому. Что могу сделать я? Проводить свободное время так, как мне нравится!». Бросьте все силы на то, чтобы сделать счастливой собственную жизнь, тогда и неприятных переживаний будет меньше.

4) Научитесь говорить «НЕТ» и уходить из ситуаций, которые вам неприятны.

3. Спать минимум 7 часов в сутки

Этот пункт не нуждается в подробных объяснениях. Врачи уже давно выявили минимальную норму сна для взрослого человека, и она должна составлять не менее 7 часов. За это время организм успевает отдохнуть, а силы восстановиться. Если вы спите меньше – вы живете «на износ».

4. Заниматься спортом, хотя бы 10-15 минут в день

Легкая утренняя зарядка, разогревающая мышцы и разгоняющая кровообращение и короткий комплекс перед сном на растяжку мышц и снятие напряжения – и ваше тело скажет вам спасибо! Даже таких минимальных занятий хватит для того, чтобы быть в тонусе. Особенно, если вы не будете пренебрегать пунктом №1.

5. Правильно питаться

Отдавайте предпочтение правильному питанию - введите в рацион больше овощей и фруктов, выбирайте нежирные сорта мяса, не забывайте про рыбу и морепродукты. И помните главное: чтобы продукты сохраняли все свои полезные свойства, их нужно правильно готовить. А для этого нужна безопасная и качественная посуда.

В чем готовить нельзя:

· В сковородах и кастрюлях с поврежденным тефлоновым покрытием. Даже если на внутренней поверхности небольшие царапинки, посуда уже непригодна для использования! При нагревании начнут выделяться вредные вещества, которые попадут в пищу и в воздух.

· В эмалированных кастрюлях и ковшах со сколами на внутренней поверхности. Это небезопасно: мало того, что в месте скола формируется ржавчина, так и сама эмаль продолжает разрушаться, и ее осколки могут попасть в пищу травмировать пищевод или другие органы ЖКТ. А оголенный металл в месте скола вступает в реакцию с пищей, в результате чего могут образовываться вредные соединения.

· Многие блюда нельзя готовить в алюминиевых кастрюлях. Особенно это касается кислых продуктов (помидоров и т.д.). Окисляясь, алюминий попадает в пищу, что вредно для организма. Категорически не рекомендуется хранить готовую еду в такой посуде.

Современные технологии, которые применяет в производстве кухонной утвари компания FISSMAN, делают посуду абсолютно безопасной для здоровья человека и окружающей среды. Ультрасовременные материалы, прошедшие множественные испытания и одобренные к применению в пищевой промышленности, гораздо функциональней, прочнее и надежней “старинных” алюминиевых и эмалированных поверхностей. На каждом нашем продукте есть соответствующая маркировка, подтверждающая экологичность наших товаров.

Посуда FISSMAN - ваша безопасность и крепкое здоровье каждый день!

Хотите быть в курсе всех новостей?

Подписывайтесь на наши новости и акции!
Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
X
Чаты